Page 34 - JULIA News 47 CAT

CAMES TONIFICADES Sents les cames pesades? Tant si passes moltes hores asseguda davant de l’ordinador com si estàs de peu la major part de la jornada, l’escassa mobilitat acaba passant factura en forma de cames cansa- des i esquena carregada. Mantenir una activitat física diària és clau per tal d’evitar xacres: 1.- Mou-te: aixeca’t de la cadira cada 15-20 minuts, camina encara que sigui a dins de casa i, per què no, arrenca a ballar amb la POSITIVA Evita la sobrecàrrega de tasques o d’informació... No hi ha res pitjor per a les tensions musculars. teva música preferida. 2.- Automassatge: aprofita el moment d’aplicar-te la hidratant corporal per fer-te un massatge amb tracta- ments específics per alleugerir les cames cansades. 3.- Descansa: acaba el dia amb un moment de des- connexió, fes estiraments i relaxa’t per afavorir el des- cans nocturn necessari. ENTRENAMENT PERSONAL ELEVACIONS DE COSTAT 3 SÈRIES X 15 REPETICIONS Recolza una cama i el maluc a terra i aixeca l’altra cama. Pots llastar un turmell com a pesa per aconseguir una major intensitat. POSICIÓ DE CARRERA ESQUATS 3 SÈRIES X 15 REPETICIONS Flexiona una cama i estira l’altra per tal de reforçar els abductors i guanyar resistència. 3 SÈRIES X 15 REPETICIONS Adopta la posició de carrera i ves alternant les cames de manera continuada. ESTIRAMENT D’ESPATLLES AGUANTA ENTRE 15 I 30 SEGONS Alleugereix la tensió de les espatlles i el coll. Com més aixequis els braços, més tensió alliberaràs. ESTIRAMENT D’ISQUI AGUANTA ENTRE 15 I 30 SEGONS Millora la flexibilitat dels músculs de les cuixes tot fent flexió amb les cames obertes. Si et costa, recolza les mans a sobre d’un llibre. Energizing Dry Oil Natura Bissé Amb propietats revitalitzants i hidratants, aquest oli sec, ric en vitamines, minerals i olis essencials, és ideal per realitzar un massatge corporal energitzant i estimular els sentits amb una fragància cítrica. Disponible a les nostres parafarmàcies de Júlia Centre Lleida i Platja d’Aro, Júlia Girona, Granollers, Logroño, Mitre, Reus, Igualada i www.perfumeriajulia.es Legvass Martiderm Tractament de nutricosmètica que contribueix a estimular la circulació sanguínia i a disminuir la fatiga de les cames. RelaxLegs Méthode Jeanne Piaubert Alleugereix la sensació de cames cansades amb un concentrat d’actius que ajuda a reactivar la microcirculació. 34 ■ News CURA CORPORAL REPORTATGE